Zayıflama merkezinde birkaç kilo veren kişi evine döndüğü zaman bu kiloları tekrar geri alıyor. Bu yüzden uzmanlar, zayıflama merkezlerine çuval dolusu para akıtmak yerine, yaşama şeklini değiştirmeyi öneriyor.Bunun için Uygulayabileceğiniz 10 En iyi Diyet

Glisemik endeks diyeti
• Karbonhidrat tüketimine dikkat ederek, kan şekerini sabit tutmayı hedefler. Genellikle şeker hastaları tarafından uygulanıyor.
• Örnek gıdalar: Arpa, çavdar ve kepekli buğday ile düşük karbonhidratlı sebzeler.

Makrobiyotik diyet
• Yüksek lif oranına ve düşük yağ miktarına sahip yemeklerle beslenmeyi öngörüyor. Vejetaryenler tarafından uygulanıyor.
• Örnek gıdalar: Sayo eti, fasulye, fındık, kepekli pirinç, sebze ve meyve.

Makrobiyotik ‘te 4 altın kural
1. Sadece karnınız açken yiyin ve bir lokmayı en az 50 kez çiğneyerek yutun.
2. Günlük aldığınız gıdaların yüzde 10′u çorba, yüzde 30′u sebze, yüzde 10′u fasulye ve yüzde 50’si tahıl olmalıdır. Tüm bunların yanında meyve ve bir avuç fındık yemeniz gerekiyor.
3. Bol bol yeşil çay için. Bu sindirim sistemini hızlandırır.
4. Diyetinizi yoga ile destekleyin, böylece en iyi sonuçları alacaksınız.

Organik diyet
• Tatlandırıcı, katkı maddesi, hormon ve tarım ilaçları olmadan üretilen sağlıklı tarım ürünleri ile beslenmeyi hedefliyor.
• Örnek gıdalar: Hormonsuz süt, köy yumurtası, kepekli tahıllar, tarım ilacı kullanılmadan üretilen sebze ve meyve.

Çiğ gıda diyeti
• Pişen yemeklerin besin değerinin öldüğünü savunarak gıdaların çiğ tüketilmesi prensibine dayanıyor.
• Örnek gıdalar: Suşi (Japon usulü çiğ balık), tütsülenmiş et, çiğ sebze ve meyve.

Sonoma diyeti
• Asya ve Akdeniz mutfağının karışımından oluşuyor.
• Örnek gıdalar: Yağsız et, peynir, badem, dolmalık biber, zeytin, brokoli, üzüm, zeytinyağı, çilek, domates, tahıl, her türlü deniz ürünü ve kırmızı şarap.

Jenny Graig diyeti
• İngiltere’de çığır açan beslenme uzmanı Jenny Graig tarafından geliştirildi.
• Örnek gıdalar: Tavuklu makarna, taze sebze-meyve, her türlü sebze çorbası.

Nutri sistem diyeti
• Düşük karbonhidratlı, yüksek protein ve lifli gıdalardan oluşan bir diyet programı.
• Örnek gıdalar: Tarçınlı yulaf yemeği, kremalı brokoli çorbası, ızgara biftek.

South beach diyeti
• Amacı kişiye gıdaların beslenme değerlerini ve uygun porsiyonları öğretmek. Bu yüzden diyet programı, ilk önce düşük karbondidrat ve bol sebze ile başlıyor. İki hafta sonra çikolata ve makarna gibi bol karbonhidratlı gıdalara geçiliyor.
• Örnek gıdalar: 1′inci aşama: Sebze, yumurta, peynir, fındık, balık. 2′nci aşama: Mısır gevreği, patates ve ev yapımı ekmek.

Bölgesel diyet
• Amacı hormon dengesini sağlayarak, vücudun insülün dengesini korumak. Bunun için yüzde 40 karbonhidrat, yüzde 30 yağ, yüzde 30 protein tüketilmesini öngörüyor.
• Örnek gıdalar: Herhangi bir sınırlama bulunmuyor.

Tartı diyeti
• Amaç zayıflamak isteyen kişinin kilosunu belirli bir düzeyde tutmak. Kilo vermek isteyenler için iki farklı seçenek bulunuyor. Birinci seçenekte sadece besleyici değeri olan gıdalar tüketiliyor. İkincisinde ise tüm gıdaları küçük porsiyonlar halinde tüketilmesi öneriliyor.
• Örnek gıdalar: Seçilen yola göre değişiyor.

Mayo Klinik diyeti 3 ile 7 gün arası uygulanan ve yüksek protein yağ tüketimine müsade eden bir diyet türüdür. Her ne kadar bu diyet türünün bi çok versiyonu olsa da mayo klinik diyetinin temelinde et, balık ve hindi tavuk etinin sınırsız tüketimini temel almaktadır. bunun yanısıra sebze tüketiminde bir sınır mevcuttur. Diyet uygulayan kilolu kişilerin aynı zamanda bol miktarda greyfurt ve yumurta yemesi de serbesttir. Bu yiyecekler yüksek oranlı yağ ve kolestrol içeren besinler olarak bilinmektedir. Burada greyfurt yemenin sebebi de greyfurt meyvesinin bu yağları eritici bir etkisinin bulunmasıdır.
Her ne kadar mayo klinik diyet programı kilo verme ve diyet yönetimine holistik bir yaklaşım getirse de diyetin uygulanmasındaki ilk adım, doğru yiyecek seçimlerinin sağlıklı kalmamıza yardımcı olacağı şeklindedir. Şayet bu diyeti uygulama konusunda kararlı iseniz sizlere vereceğim tek diyet ipucu olacaktır. Asla kısa sürede yüksek kilo kaybı için bu diyeti uygulamayın. Unutmayınız ki kısa sürede hızlı kaybedilen kilolar, aynı hızla geri alınırlar. Yaşam tarzınızı değiştirerek vereceğiniz fazla kilolar ve yakacağınız yağlar ise sizlerde kalıcı kilo kaybına ve zayıflamaya neden olacaktır.

Yayınlanan bir makalede “evlenmek kilo aldırıyor” denildi. Araştırmacılar evlenen kişilerin bekârlara oranla 2.5 ile 4 kg arasında ağırlık artışı yaşandığını bildiriyor. Tam olarak nedeni bilinmemekle birlikte, bireylerin evlendiklerinde artık kendilerine özen göstermelerine gerek kalmadığını düşünmeleri ve kilo vermeyi önemsemedikleri tahmin ediliyor.
Ben bu durumun ülke kültürü ve bireylerin yaşam şekline göre değiştiğini düşünüyorum. Üstelik erkek ve kadınların farklı davranış biçimi, farklı fizyolojik yağı ve farklı duygu durumlarına sahip olduğunu da unutmamak gerek.
Önce eğlenceli gelir, ama…
Bizim ülkemiz için genelde genç gelin adayları evlenmeden önce yeni ev telaşı, gelinlik provası, düğün hazırlığı, davetiyeler, ailelerin stresi, daha güzel görünmek için spor bakım ve diyetler ile hayatlarının en zayıf hali ile gelinlik giyerler. Hatta daha sonra kilo alan birçok kişi hep gelinliğini örnek verir, “ben evlendiğimde 48 kiloydum belim de sadece 59 – 60 santimetreydi” diye veya buna benzer cümleler ile övünülerek anlatılır bu anılar. Peki sonra ne olur? Genelde şöyle olur:
Gelin hanıma düğün sonrası uzak yakın birçok akraba ziyarete gelir ve o da tüm marifetlerini sergilemek üzere pasta, börek, en güzel tatlılar, en lezzetli yemeklerle misafirlerini ağırlar. Eşini hem bu arta kalan yemekler, hem de her gün yeni yeni tariflerle besler, böylece hem kendisi hem de eşin bir anda kilo alırlar. Çünkü yeni evlilerin en sevdiği hallerden birisi de evde film izlemek, televizyon karşısında bir şeyler atıştırmak, hafta sonu yeni evlerinde güzel kahvaltılar yapmak olur.
Önceleri bu durum eğlenceli gelir hatta “bak eşime ne güzel bakıyorum yüzü gözü kanlandı canlandı” bile denilir. Eğer hemen çocuk yapma isteği de varsa gelin hanım bu kiloların üzerine hamilelik kilolarını da ekleyerek, gelinlik içindeki vücudunu hayal dünyasına doğru gönderir ve fotoğraflarla avunur.
Bu senaryo biraz ev hanımı bir gelin için oldu, eşlerin çalışması halinde ise kilo almanın en büyük sebebi akşam eve yorgun gelip yemek yapmaya üşenerek dışarıdan fast-food siparişi oluyor ve yine televizyon karşısı atıştırmalar ve hafta sonu arkadaş toplantıları.Tabii bunlar en kötü ama genele en uygun senaryolar oysa bu durumda olmayan birçok yeni evli çift de var.

Dışarıda yenilen yemekler genelde çok yağlı,kalorisi bol aynı zamanda sağlıksız besinlerdir.Kişiler öğle ve akşam yemeklerini bazen de kahvaltılarını dışarıda yaparak fazla kalori alarak ideal kilolarını kaybederler.Bu sebeplerden dolayı yapılan sağlıksız diyetler insan sağlığını olumsuz yönde etkilemektedir.Halbuki doğal zayıflama sağlıklı zayıflamak demektir.Diyet uygulamadan,tek yönlü beslenmeden,kişinin kendini kısıtlamadan yaptığı beslenme şekli en doğru olanıdır.Doğal zayıflama yöntemleri de genelde spor yaparak,sağlıklı beslenerek ve bitkisel ürünleri tüketerek uygulanır.Doğal yöntemlerle zayıflamak isteyenler ilk olarak bu ölçütlere uymalıdır.Doğal zayıflama yolları kullanılırken zayıflama kısa sürede gerçekleşmez.Fakat Biber hapı size bunu sağlayabilir.

Biber Hapı Kullanım Şekli

Sabah kahvaltıdan sonra bol su ile birlikte 1 kapsül alınız. Gün içinde mutlaka en az 2-3 litre su tüketiniz.
Bu hapı aldıktan sonra tokluk hissi verdiği için yememezlik yapmayınız. Az da olsa bir şeyler yemelisiniz.

Biber Hapını Kimler Kullanamaz
-Hamile, gebe ve emzirenler kesinlikle kullanamaz.
-Karaciğer, kalp ve böbrek yetmezliği olanlar kullanamaz.
-Kullanmakta olduğunuz ilaç varsa muhakkak doktorunuza veya eczacınıza danışınız.
-Yüksek tansiyonlu kişiler kullanamaz.
-Ülser veya Gastrit şikayeti olanlar kullanamaz.
-Alkol ile birlikte kullanmamaya özen gösteriniz.
-1 kutuda 30 kapsül vardır.