Diyetinizde lifli gıdalar arttıkça çokça su içmeniz gerekmektedir. Lifler bağırsaklarınızda şişerek bu eliminasyona katkıda bulunacaklardır. Günde 6-8 bardak su, bugün birçok reçetede yer almaktadır. Biber hapını kullanımında da su önemli yer tutar. Dengeli beslenmenizin yanında bol bol su içmeniz vücudunuz için önemlidir.
Sabah uyanınca limonlu bir bardak su içmeniz çok yararlı olacaktır. Sıcak su peristaltizm denilen barsak kası hareketlerini hızlandırır. Doymamış yağ asitleri ihtiva eden veya ülkemizde bol olan zeytinyağından salatanıza bolca koyun. Kilo sorunu nedeniyle yağ miktarı sınırlanmışsa kabızlık sorununuz artacaktır. Bu da kilo vermenizi zorlaştıracaktır. Kısır döngüden kaçınmak için 2 kaşık yağınızı ihmal etmeyin.

Steroid olmayan antienflamatuar ilaçlardan aspirin, ibuprofen, demir preparatları, antidepresanlar, antihistaminler ve kan basıncını düşüren ilaçlar kabızlığa neden olurlar. Ayrıca, bir noktanın üzerinde önemle durmak istiyorum. Kabız olmadığını söyleyen bir kişi, acaba yediği miktara oranlı olarak bağırsağını boşaltabiliyor mu? Çoğumuz bu soruyu kendimize hiç sormamış olabiliriz veya hiçbir şekilde yanıtlamamış.
Vücudumuzda olana bitene bir bakalım. Bağırsaklarımız her gün hareket halinde olsa bile tam boşalmamış olma olasılığı çok yüksektir. Bağırsakların kenarlarında atılmamış feçes artıkları yapışmış duruyor olabilir ve bağırsak kanalının ortasından geçerek bir yol buldukça bizler yanılgıya düşebiliriz. Neticede kan akım atık maddeleri dolaşıma katarak, karaciğer başta olmak üzere tüm organlarımıza gönderir. Toksinler bedenimizde serbest dolaşım halindedir.