Alelacele bir şeyler hazırlamanız gereken gün ve gecelerde, pratik olarak üzerine az miktarda zeytinyağı dökülmüş basit bir ızgara ya da fırın somon filetosu, bir parça balık ya da tavuk göğsü hazırlayabileceğinizi aklınızdan çıkarmayın. Bir parça taze limon ile sofraya getirin. Ayrıca yabani Alaska somonu kolay yenebilir bir konservedir; hızlı bir burger için ya da salataya eklenmek için uygundur.

Ton balığı salatası gibi hazırlanmış ve keten krakeri ile birlikte servis edilen konserve somon hızlı, basit ancak lezzetli bir öğle yemeği ya da ara öğün olabilir. Buna bir elma ve bir şişe su ekleyerek, tok tutan Biber Hapı ile bol-lifli, besleyici ve zayıflatıcı bir öğün hazırlamış olursunuz. Sadece şunu aklınızdan çıkarmayın: Her öğününüz protein, düşük-glisemik endeksli karbonhidratlar ve esansiyel yağları içermelidir.

Yemek yemek için dışarı çıktığınızda ise ne istediğinizi tam olarak belirtebileceğiniz! ve istediğiniz pişirme şeklini rica edebileceğinizi unutmayın. Kızarmış değil, ızgara ya da fırında pişmiş tavuk veya balık isteyin. Ağır soslardan uzak durun. Salatanızın sossuz olmasını rica ederek, çok az zeytinyağı ve taze limon suyuyla tatlandırılmasını isteyin.
Şarküteriden alacağınız tamamen doğal iki adet ince hindi dilimi ile bir parça meyve ve biraz kuruyemiş daima çabuk hazırlanan bir ara öğün olabilir.